목 건강에 좋은 차

오늘은 현대사회에서 우리의 목 건강을 위협하는 요소들과, 목건강에 좋은 음료들을 소개해 보겠습니다

사진: Unsplash 의 Towfiqu barbhuiya

1. 목 건강을 위협하는 요소들

1) 공기질 문제

에어컨이나 히터 같은 냉난방기를 많이 사용함으로 실내공기가 많이 건조하며, 실외에서는 여러 가지 유해한 배기가스나 유해먼지, 황사등으로 인해 목 점막이 자극을 받습니다. 목 가려움증 목 건조증, 목 염증등의 증상이 일어날 수 있습니다.

2)과도한 스트레스로 인한 면역력 저하

스트레스는 신체 면역체계를 약화시키며 목의 점막을 예민하게 만듭니다. 이로 인해 감기, 구내염, 인후염등의 감염질환에 쉽게 걸릴 수 있습니다.

3) 카페인의 과도한 섭취

커피처럼 카페인이 함유된 음료들은 목을 건조하게 하고 목 점막을 자극합니다.

4) 음주와 흡연

술과 담배는 목의 점막을 자극하고 손상시킵니다. 만성인후염과 후두암등 심각한 목질환으로 이어질 수 있습니다.

 

5) 목소리를 과도하게 사용하는 직업군

콜센터 직원, 강사와 교사, 상담사등 목소리를 많이 사용하는 직업군은 성대가 지나치게 긴장할 수 있습니다. 이로 인해 성대결절, 인후염, 쉰 목소리등의 문제가 생길 수 있습니다.

6) 바이러스 및 박테리아 감염

밀집한 생활환경, 교통의 발달로 이동의 증가로, 독감이나 코로나19 같은 바이러스 질환과 감기등의 감염병 위험성이 높아졌습니다.

 

2. 목 건강에 좋은 차

1) 꿀물차

꿀은 천연 항균 효과가 있어 감기나 인후염시 자극을 줄여주고 목점막에 보호막을 형성하여 건조함을 해소하고 통증을 완화시킵니다. 꿀 속의 항산화 성분과 미네랄이 면역력을 증진시켜 줍니다.

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2) 생강차

생강속 진저롤이 항염증, 항산화작용을 하여 염증으로 인한 통증과 부종을 줄여줍니다. 또 기도의 점막을 진정시키고 가래의 배출도 돕습니다. 따뜻하게 마실 경우 혈액순환을 촉진하여 몸을 따뜻하게 하고 면역력도 강화시킵니다.

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3)레몬차 / 

레몬 속 비타민C가 감기를 예방하고, 감염 시 회복에도 도움을 줍니다. 목이 따가움과 염증을 진정시키고 몸속의 독소를 배출하는데 도움이 됩니다.

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4) 감초차

감초는 단맛과 함께 항염, 항바이러스 작용을 하는 허브로 전통한방 약재로 많이 사용됩니다. 염증을 완화시켜 통증완화 효과가 있고 쉰 목소리에 좋습니다. 기도점막을 보호하고 가래를 줄여줍니다.

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5) 배차

배는 수분함량이 높아 수분을 보충하여 목의 건조함을 해소해 줍니다. 항산화 작용으로 감기예방에 좋고, 배가 가지고 있는 천연효소가 가래를 줄이고 목점막을 촉촉하게 합니다.

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6) 캐모마일차

진정효과가 있어 목을 편안하게 해 줍니다. 항균효과로  목의 감염을 억제하고 스트레스를 완화시켜 줍니다

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7) 민트차

민트의 멘톨성분이 목점막을 진정시키고 부종을 완화시킵니다. 상쾌함과 청량감을 제공하여 감기로 인한 코막힘에 도움을 줍니다. 또한 스트레스나 감기로 인한 소화불량에도 효과가 좋습니다.

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