비염에 좋은 차

콧물, 코막힘, 재채기가 주증상인 비염으로 고생하시는 분들이 많은데, 날씨가 추워지는 겨울철이나 환절기가 되면 이런 증상들이 더 악화됩니다. 이 글에서는 항염, 항알레르기와 혈행개선의 효능을 가지고 있어, 비염 증상들을 완화시키고 면역력을 높여주는 차들을 소개해 보겠습니다.

Pixabay / Mojca-Peter

1. 생강차

생강속 진저롤, 쇼가올, 징게롤, 폴리페놀등의 성분이 강력한 항염 및 항산화 효과를 가지고 있어 비염으로 인한 염증을 줄이고, 코막힘 완화에 도움이 됩니다. 또한, 몸을 따뜻하게 하고 혈액순환을 촉진해 비염 증상을 완화시킵니다. 

 

신선한 생강을  얇게 썰은 후 뜨거운 물에 진하게 우려내고, 기호에 따라 꿀을 첨가하여 마시면 좋습니다.

 

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2. 민트(박하) 차

민트의 멘톨(Menthol) 성분은 시원한 느낌과 상쾌함을 제공하고 플라보노이드와 로즈마린산이 항산화, 항염 작용을 하여 염증완화, 코막힘 완화, 비염으로 인한 불편한 호흡을 개선에 효과적입니다. 

 

신선한 찻잎을 직접 우려내거나, 건조한 민트잎차(티백)를 우려내 마십니다.

 

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3. 캐모마일차

캐모마일의 아피게닌은 스트레스를 줄여주어 진정작용을 합니다. 카모밀렌과 비스아볼롤은 항염과 항산화 작용을 하며, 플라보노이드는 항산화와 면역체계 강화 역할을 합니다.

 

이러한 성분들이 어우러져 비염으로 인한 염증과 코의 자극을 완화시키고, 스트레스로 인한 비염 증상에도 긍정적인 영향을 끼치게 됩니다.

 

말린 캐모마일꽃잎을 우려내어 따뜻하게 마십니다.

 

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4. 유자차

유자에는 비타민 C와 항산화제가 풍부히 들어있어 면역력 강화와 염증 감소에 도움을 줍니다. 비염 증상이 악화되는 추운 계절에 유자차를 마시면 전반적인 몸의 건강을 유지하는데 기여할 수 있습니다.

 

유자청을 따뜻한 물에 타서 마시거나, 말린 유자나 티백을 우려내어 미실 수 있습니다.

 

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5. 감초차

감초는 전통 한방약재로 항알레르기와 소염 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 비염으로 인한 코막힘, 염증 완화에 도움을 주며, 면역 조절에도 긍정적인 역할을 합니다.

 

감초를 우려내어 차로 마실 수 있으며, 다른 차와 혼합하여 섭취할 수도 있습니다.

 

6. 황기차

황기는 체력을 보강하고 면역력을 강화하는데 도움을 줍니다. 고질적인 만성 비염의 경우 황기차를 꾸준히 섭취하면 면역 체계가 개선되어 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.

 

황기 추출액을 따뜻한 물에 희석해 차로 마십니다.

 

7. 오미자차

오미자는 다섯 가지 맛(단맛, 신맛, 쓴맛, 짠맛, 매운맛)을 모두 지닌 독특한 약재로, 항염 효과와 함께 면역력 강화에 도움을 줍니다. 비염 증상 완화 및 전반적인 건강 개선에 도움이 됩니다.

 

오미자를 우려내어 따뜻하게 마시거나 오미자 농축액을 물에 타서 마십니다. 다른 차에 오미자 농축액을 첨가해 즐길 수도 있습니다.