미세 먼지가 기승을 부릴 때 마시는 음료

우리나라에서 미세먼지가 가장 많이 발생하는 때는 12월~3월입니다. 또한, 봄(3~5월)과 가을(9~11월)에도 건조한 날씨로 인하여 황사와 함께 미세먼지 농도가 높아지는 경우가 있습니다. 이런 날에는 기관지에 좋은 음료를 섭취하는 것이 좋은데, 기관지건강에 도움을 주는 음료는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.

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1. 물

미세먼지 배출의 가장 기본은 물 마시기입니다. 물은 체내에 쌓인 중금속을 소변으로 자주 배출하여 주므로 하루 8잔 이상 충분히 물을 마시는 것이 좋습니다.

사진: Unsplash 의 Eugene Chystiakov

2. 녹차

녹차에 함유된 탄닌 성분은 면역력을 강화시키고 중금속의 체내 흡수를 막고 배출하는데 도움을 줍니다.

 3. 재스민 그린티

재스민 그린티 속의 탄닌 성분은 체내의 순환을 돕고 중금속의 배출을 돕는데 탁월하며, 발암 물질의 억제 효과도 있는 것으로 알려져 있습니다.

 4. 블랙티

블랙티의 폴리페놀 성분은 항산화 작용을 통해 물보다도 체내 노폐물을 더욱 효과적으로 배출시킵니다.

 5. 배차

배는 오랜 옛날부터 겨울철 감기에 걸렸을 때 많이 달여먹는 과일입니다. 배속에 함유된 루테올린이라는 성분은 가래나 기침을 줄여주며, 미세먼지 속 오염물질로 염증이 생긴 경우, 완화해 주는 효과가 있습니다. 루테올린 성분은 배껍질에 풍부하므로 껍질째 즙을 내서 먹으면 좋습니다.

6. 사과키위주스

사과와 키위 속에는 비타민 C와 비타민 A가 풍부하여 유해산소로부터 각종 손상을 막아줍니다. 달콤 새콤한 사과키위 주스는 미세먼지가 많은 봄철에 마시기 좋습니다.

7. 해조류 차

미역, 다시마, 톳과 같은 해조류에는 알긴산이 풍부하게 함유되어 있어서 미세먼지 속의 중금속을 흡착하여 몸 밖으로 배출하는데 도움을 줍니다.